ما الذي يمكنك تناوله لتحفيز الرضاعة إذا كان لديك كمية أقل من الحليب أثناء الرضاعة؟

ما الذي يجب أن أتناوله لتحفيز الرضاعة إذا كان مخزون الحليب لدي منخفضًا أثناء الرضاعة؟ أفضل 10 أطعمة + طرق علمية تساعدك على إدرار الحليب بسهولة

يمثل عدم كفاية إمدادات الحليب أثناء الرضاعة مشكلة للعديد من الأمهات الجدد. من خلال تحليل المواضيع الساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية، قمنا بفرز الأطعمة المحفزة للإرضاع الأكثر شعبية والأساليب العلمية لمساعدة الأمهات على زيادة إفراز حليب الثدي بشكل آمن وفعال.

1. قائمة ترتيب الأطعمة المشهورة المحفزة للإرضاع على الإنترنت (الأكثر 10 بحثًا خلال الأيام العشرة الماضية)

2. ثلاثة مبادئ أساسية للرضاعة العلمية

1.شرب كمية كافية من الماء: 88% من حليب الثدي عبارة عن ماء. يوصى بشرب 2000-3000 مل من الماء الدافئ يوميًا، والذي يمكن أن يقترن بشاي الرضاعة (مثل التمر الأحمر، وشاي السنفورينة الغربية، وشاي الورد، وما إلى ذلك).

2.التوازن الغذائي هو أكثر أهمية: لا يمكن لطعام واحد أن يضمن التغذية الشاملة. ويجب دمجه مع البروتين (الأسماك/اللحوم/البيض/البقوليات)، والكربوهيدرات (الحبوب)، والفيتامينات (الخضراوات الداكنة)، والدهون الصحية (المكسرات/زيت الزيتون).

3.تردد التغذية يؤثر على الرضاعة: الرضاعة الطبيعية كل 2-3 ساعات (بما في ذلك في الليل)، فإن مص الطفل سيحفز إفراز البرولاكتين، وهو "إشارة الرضاعة" الأكثر طبيعية.

3. برامج تحفيز الرضاعة للأمهات ذوات البنيات الجسدية المختلفة

4. تجنب سوء الفهم هذا!

1.شرب الكثير من الحساء الدهني: محتوى الدهون في المرق السميك مرتفع جدًا، مما قد يؤدي إلى انسداد قنوات الثدي. يوصى باختيار المرق الصافي وإزالة الزيت منه.

2.تعتمد على الشاي بالحليب: تختلف تأثيرات الشاي بالحليب المتوفر تجارياً من شخص لآخر، ويحتوي بعضها على مكونات غير معروفة في الطب الصيني التقليدي قد تؤثر على صحة طفلك.

3.تناول المكملات الغذائية بشدة: المكملات الغذائية باهظة الثمن مثل عش الطيور والجينسنغ ليست ضرورية. المزيج العلمي من المكونات العادية له نفس القدر من الفعالية.

5. طرق مساعدة فعالة أخرى

1.العلاج بالابر: نقطة تانزونغ (بين الثديين) ونقطة روجن (الحافة السفلية للثدي) دلكي بلطف لمدة 3-5 دقائق كل يوم.

2.ضمان النوم: يتم إفراز البرولاكتين بقوة أكبر في الليل، لذا حاولي أن ترتاحي في نفس الوقت الذي ينام فيه طفلك.

3.الاسترخاء: القلق سوف يمنع منعكس الرضاعة. يمكنك تقليل التوتر من خلال التأمل والموسيقى الخفيفة وما إلى ذلك.

تذكير دافئ:إذا كان لا يزال لديك نقص في الحليب بعد تجربة طرق متعددة، فمن المستحسن استشارة استشاري الرضاعة أو الطبيب المختص لاستبعاد العوامل المرضية مثل خلل الغدة الدرقية. هناك فروق فردية في إنتاج الحليب لكل أم. وطالما أن وزن الطفل ينمو بشكل طبيعي، فلا داعي للقلق المفرط.