ما هو نوع الحساء الجيد للشرب إذا كانت دورتك الشهرية أقل؟

ما هو نوع الحساء الجيد للشرب إذا كانت دورتك الشهرية أقل؟

يعد انخفاض تدفق الدورة الشهرية مشكلة فسيولوجية شائعة لدى العديد من النساء، والتي قد تكون مرتبطة بعوامل مثل عدم كفاية تشي والدم، وبرودة الرحم، واضطرابات الغدد الصماء. التعديلات الغذائية، وخاصة شرب بعض الحساء المغذية، يمكن أن تساعد في تحسين حالة الدورة الشهرية الهزيلة. فيما يلي الحساء الموصى به والمناسب لانخفاض تدفق الدورة الشهرية من بين المواضيع الساخنة والمحتوى الذي تمت مناقشته بشكل ساخن على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية.

1. أسباب انخفاض تدفق الدورة الشهرية

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض تدفق الدورة الشهرية، ومن الأسباب الشائعة ما يلي:

2. الشوربات الموصى بها مناسبة لمن يعانين من انخفاض تدفق الدورة الشهرية

فيما يلي الحساء الذي تمت مناقشته بشكل ساخن ومناسب لانخفاض تدفق الدورة الشهرية على الإنترنت. هذه الحساء لها آثار تغذية الدم، وتدفئة القصر، وتنظيم تشي والدم:

3. وصفات محددة للشوربات

فيما يلي الوصفات المحددة للعديد من أنواع الحساء الشعبية للرجوع إليها:

1. شوربة دجاج حشيشة الملاك والتمر الأحمر

المقادير: 10 جرام جذر حشيشة الملاك، 8 تمرات حمراء، 500 جرام دجاج، كمية مناسبة من شرائح الزنجبيل.

الطريقة: يسلق الدجاج، ويوضع في قدر مع جذور حشيشة الملاك، والتمر الأحمر، وشرائح الزنجبيل، ويضاف الماء ويترك على نار خفيفة لمدة 1-2 ساعة، ثم يضاف الملح حسب الرغبة.

2. حساء السكر البني والزنجبيل والعناب

المقادير: 30 جرام سكر بني، 10 جرام زنجبيل، 6 تمرات حمراء.

الطريقة: قطعي الزنجبيل إلى شرائح، وأزيلي نوى التمر الأحمر، وضعيه في القدر مع السكر البني، وأضيفي الماء واتركيه حتى يغلي، ثم خففي النار واتركيه على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.

3. حساء الفاصوليا السوداء والخنازير

المكونات: 50 جرام من الفاصوليا السوداء، 1 كراع خنزير، 10 جرام من الحضض.

الطريقة: ننقع الفاصوليا السوداء مسبقاً، ونسلق كوارع الخنزير ونطهوها مع الفاصوليا السوداء والتوت لمدة ساعتين، ثم نضيف الملح حسب الرغبة.

4. الاحتياطات الغذائية

بالإضافة إلى شرب الحساء للتكييف، يجب على النساء ذوات الدورة الشهرية الخفيفة أيضًا الانتباه إلى المبادئ الغذائية التالية:

5. اقتراحات تكييف أخرى

بالإضافة إلى التعديلات الغذائية، يمكنك أيضًا تحسين مشكلة انخفاض تدفق الدورة الشهرية من خلال الطرق التالية:

1.الجدول الزمني العادي:الحصول على قسط كاف من النوم وتجنب السهر.

2.ممارسة معتدلة:مثل اليوجا والركض وما إلى ذلك لتعزيز الدورة الدموية.

3.الإدارة العاطفية:البقاء في مزاج جيد وتجنب التوتر المزمن.

4.تكييف الطب الصيني التقليدي:إذا لزم الأمر، يمكنك استشارة ممارس الطب الصيني للوخز بالإبر أو تكييف الطب الصيني.

الاستنتاج

على الرغم من أن انخفاض تدفق الدورة الشهرية أمر شائع، إلا أنه يمكن تحسينه بشكل فعال من خلال اتباع نظام غذائي معقول وإدارة نمط الحياة. نأمل أن تساعد طرق الحساء والتكييف الموصى بها أعلاه، جنبًا إلى جنب مع الموضوعات الساخنة التي تمت مناقشتها على الإنترنت، في مساعدة الصديقات على رعاية أجسادهن بشكل أفضل. إذا استمر تدفق الحيض الخفيف أو ازداد سوءًا، فمن المستحسن طلب الفحص الطبي في الوقت المناسب.